Widzisz posty znalezione dla frazy: niski indeks glikemiczny





Temat: słodzik ? jaki i ile ?
Fruktoza w odróżnieniu od cukru ma bardzo niski indeks glikemiczny, bo tylko
16. Ponadto jest produktem całkowicie naturalnym i może być bezpiecznie
stosowana, nawet w ciąży, co absolutnie nie dotyczy słodzików syntetycznych.

Tylko, że sam słodki smak potrafi wyzwolić w organizmie skok insuliny. Dlatego
najlepiej w ogóle ograniczyć słodzenie. Ale jeśli już, to zdecydowanie używać
fruktozy, tyle, że nie w połączeniu z tłustym jedzeniem (czyli chudy serek tak,
ale tłuste mięso już nie).

A tak poza tym to serek Figura nie jest dobrym wyborem. Lepiej kupuj sobie
chude twarożki naturalne. Figura zawiera skrobię modyfikowaną. Obejrzyj resztę postów



Temat: jestem 3 miesiace na DSB :))
Indeks Glikemiczny (IG) został ustalony wedle możliwości podwyższania poziomu
cukru we krwi przez dane pożywienie.Indeks glikemiczny to lista produktów
uszeregowanych ze względu na poziom glukozy we krwi po ich spożyciu.Niski indeks
glikemiczny wynosi mniej niż 40, średni waha się między 40 a 70, a wysoki to
ponad 70. Niektóre produkty sytuują się na granicy ale nie jest to problem.
Naprawdę ważne są tylko te, których indeks glikemiczny wyraźnie się różni.


Obejrzyj resztę postów



Temat: chrom a south beach
ja lykalam chrom w zeszlym roku,bardzo dlugo, pare miesiecy.chcialam w ten
sposob ograniczyc ochote na slodycze wlasnie.i szczerze mowiac - ja rowniez nie
wierze w jego moc.zasugerowalam sie tym, ze moja siostra - chora na cukrzyce
bardzo schudla gdy go przyjmowala (dodam - co wazne - ze nie brala go zeby
schudnac, a dla rownowagi w poziomach cukrow - dla cukrzykow chrom jest polecany).
Ale ze mna nic takiego sie nie stalo - ani nie schudlam, ani nie odechcialo mi
sie slodyczy.
Co prawda nie mam problemow z dodatkowymi kilogramami, ale jest swiadomosc, ze
przy takim "przyjeciu"slodyczy moge miec.dlatego caly czas rozgladalam sie za
sposobem na ich wyeliminowanie.
i najlepsze jak dotad efekty daje mi stosowanie elementow sb z dieta montignac.
jedzenie rzeczy o niskim indeksie glikemicznym.sa co prawda "ataki" - ale bardzo
rzadko.
chudnac - nie chudne - przynajmniej nie zauwazylam, ale slodyczy sie prawei nie
chce.pozdrawiam Obejrzyj resztę postów



Temat: czy można jeść soczewicę???
soczewica o ile dobrze pamietam ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, czyli
wychodzi na to, ze niby mozna ja jesc. ja ja jadlam, ale juz przestalam. powod?
strasznie 'zalegala' mi na zoladku, czulam sie po niej ciezko i jakos tak
zlee... chociaz zapycha calkiem niezle i to na dlugie godziny.
wybor nalezy do Ciebie.
Obejrzyj resztę postów



Temat: A ja mam pytanie o marchew...
A ja mam pytanie o marchew...
Witam :) I mam takie pytanie... Dieta SB bazuje na pokarmach o niskim indeksie
glikemicznym, tymczasem w książce Agatstona marchew jest zakazana. A przecież
surowa marchew ma IG bodajże 30 czy coś koło tego. Czy to możliwe, że wkradło
się przekłamanie, bo autor miał na myśli gotowaną (której IG jest dużo
wyższy?) Czy rzeczywiście z marchwią surową jest coś "dietetycznie nie tak"?
Jeśli tak, to co? Może coś o tym wiecie?

Obejrzyj resztę postów



Temat: słodzik :(
Ja generalnie zwolenniczką słodzików nie jestem - bardzo mało ich zużywam, bo
herbatę od wieków pijam gorzką, niczego nie słodzę. Ale czasem słodzik się
przydaje, lubię od czasu do czasu twarożek na słodko albo omlet na słodko...
Uważajcie ze słodzikami, zwłaszcza w pierwszej fazie. Większość tych dostępnych
u nas jest na bazie sacharyny, aspartamu, zaiwerają maltodekstrynę i inne
podobne temu gadżety które mają bardzo wysoki IG! (np maltodekstryna to 100 albo
110...) W pierwszej fazie staramy się unormować poziom cukru i pracę trzustki i
wszystko co ma wysoki indeks odpada, tak więc taki słodzik średnio nam na diecie
służy. Dla mnie one wszystkie niestety mają lekko chemiczny posmak, za to mogę
polecić słodzik o nazwie Xylitol - można kupić w sklepach ze zdrową żywnością.
Ma bardzo niski indeks glikemiczny (8), mozna używać we wszystkich temperaturach
(te aspartamowe np. do pieczenia się nie nadają). Jest w pełni naturalny, bardzo
słodki więc wystarczy niewielka ilość i smakuje świetnie, zero chemicznego posmaku.


Obejrzyj resztę postów



Temat: INDEKS GLIKEMICZNY!!!
INDEKS GLIKEMICZNY!!!
Na szkoleniu dowiedziałam się jak ważne jest indeks glikemiczny, jak ważne są
produkty o niskim Indeksie glikemicznym.
Należy jeść węglowodany złożone czyli: ciemne pieczywo, ciemne makarony,
ciemny nie oczyszczony ryż, dużo warzyw i owoców ale tez o niskim indeksie
glikemicznym.
Niedługo robię prelekcję na temat roli insuliny w organizmie,epidemii otyłości
na świecie, makrosubstancjach odżywczych,suplementach żywnościowych,rola
ruchu, snu i odprężenia jako klucz do sukcesu. ))
Polecam wspaniałą książkę : Indeks Glikemiczny-Sherry Torkos.
Obejrzyj resztę postów



Temat: INDEKS GLIKEMICZNY!!!

Dla wszystkich , którzy nie wiedzą co to jest indeks glikemiczny podpowiadam iż
jest to opracowany przez kanadyjskich badaczy w latach '80 XX wielu system
klasyfikacji wszystkich postaci węglowodanów ( od pieczywa po warzywa) na skali
od 0-100, pozwalający sprawdzić, jak wpływają one na poziom cukru-glukozy we
krwi, a w konsekwencji na poziom insuliny we krwi.Jeśli organizm szybko trawi
węglowodany, poziom cukru we krwi szybko się podnosi.Wówczas mamy do czynienia z
wysokim indeksem glikemicznym.Badania pokazują iż jedzenia węglowodanów o niskim
indeksie glikemicznym, czyli tych zdrowych, pozwala i pomaga zrzucić zbędne
kilogramy i zredukować tkankę tłuszczową.Taki plan żywienia poprawia również
regulację poziomu cukru we krwi, co z kolei wprowadza dobry nastrój, osłabia
głód i łaknienie, a także przyśpiesza przemianę materii.A wszystkie te elementy
wspomagają odchudzanie ))))))))))))
Do dzieła więc wszystkie grubaski, grubasy i inni... Obejrzyj resztę postów



Temat: słodyczoholizm a meridia
kara.mija , ja też jestem od nich uzależniona Meridia mi nie pomogła pozbyć
się nałogu, ale zdecydowanie ograniczyłam ich spożywanie. Pewnie to jednak
rozsądek, a nie oduzależnienie. Teraz M. już nie jem, a słodycze owszem. Tyle
tylko, że podczas kuracją M. też je jadłam, bo wiedziałam,że i tak do nich
wrócę, więc nie chciałam jojo i szoku dla organizmu. Poza tym tak- jak tylko
ograniczysz spożywanie węglowodanów, to zachcianki na słodycze zmaleją, bo to
nic innego jak nagły wyrzut glukozy do organizmu, który potem chce więcej i
więcej. Trzeba temu zapobiegać jedząc po prostu pokarmy, które takiego wyrzutu
nie powodują (czyli te o niskim indeksie glikemicznym). Życzę powodzenia!! Obejrzyj resztę postów



Temat: Noworoczna kopenhadzka 9.01 - 21.01
witajcie :)

wczoraj miałam urlop i ani chwili na internet..

dzisiaj i mój 12sty i z rozpędu na sniadanie wypiłam kawę i zjadłam
kostkę cukru - cipencja jedna.. zamiast marchwi :)

tzn marchew zjadłam teraz na obiad, bo oczywiście pamiętałam żeby
ją zetrzeć w domu...ale że jest na śniadanie bez kawy, to sklerozis
miałam...

myślałam, że większe efekty wagowe będą u mnie, wczoraj się wazyłam
i schydłam zaledwie 4,5 kg... :( czyli zostaje mi w planach do
zrzucenia jeszcze ok 15-16 kg...

nie zrażam się i dalej pociągnę dietę...zastanawiam się nad drugą
partią kopenhaskiej (wiem, że nie poleca się...) albo po prostu
podobna..mało jedzenia, niski indeks glikemiczny ale bardziej
urozmaicona...

zobaczę...

a jak u Was z efektami?


Obejrzyj resztę postów



Temat: Montignac
Ja w sumie też nie wiedziłam, ale wpisałam sobie w wyszukiwarkę i już trochę
się dowiedziałam, ale mimo wszystko planuję kupić książkę pana Montignaca.
Generalnie dieta polega na jedzeniu produktów o niskim indeksie glikemicznym i
nieskiej zawartości węglowdanów, bo dzięki temu organizm nie magazynuje
tłuszczu i spala ten który już jest. Ta dieta dzieli się na dwie fazy, pierwsza
utrata kilogramów, druga utrzymanie wagi. W pierwszej trzeba bardzo
rygorystycznie podejść do zaleceni, a w drugiej dozwolone są małe szaleństwa. W
necie naprawdę bardzo dużo jest o tym informacji. Obejrzyj resztę postów



Temat: Do tych, co bez słodyczy żyć nie mogą...
Hm to bardzo,fajnie w takim razie,grtuluje i zazdroszcze że nie masz chcicy na
słodkosci.Jejku moja zmora sa własnie słodycze i jak mam na nie ochote a chce
sie powstrzymac to poprostu jem wszystko i we kazdej ilosci,to okropne ,bo nie
potrafie sie powsrtzymac.
Ale mam pytanko.Czy stosowałaś sie strikte do diety,czy tylko spozywałaś
produkty spozywcze o niskim indeksie glikemicznym Obejrzyj resztę postów



Temat: Do tych, co bez słodyczy żyć nie mogą...
Dieta MM jest podzielona na dwie fazy. W I fazie nie łączy się niektórych
produktów ze sobą, po uzyskaniu zamierzonej wagi następuje przejście do II
fazy, gdzie można łączyć produkty.
W każdej fazie jada się wyłącznie produkty o niskim indeksie glikemicznym.
Stosuję się grzecznie do zasad diety, jeśli chodzi o dobór produktów.
Zrobienie danej potrawy według zasad z mm i dodanie np. zakazanych buraczków
czy kukurydzy nie ma sensu. Ten produkt podnosi ig i znowu ma się ochotę na
cukier.
Obejrzyj resztę postów



Temat: o mnie i mojej diecie
tłuszcz dodaję do warzyw, generalnie warzyw nie lubię więc to dużo
dla mnie to mniej więcej tyle ile piszesz. Niski indeks glikemiczny
wynika raczej z konieczności - jestem zagrożona cukrzycą jeśli nie
schudnę i będę dalej tyć a jak schudnę to powinnam otrzymaną wagę ze
względu na to utrzymywać (zalecenie dibetologa) Odżywiałam się tak w
ostatniej ciąży i przytyłam tylko 9 kg więc wiem, że to działa. A
jem 5 razy dziennie bo jestem tyle razy głodna mniej wiecej i to o
stałych porach - nie licząc piewrwszego tygodnia bo wtedy jestem
głodna cały czas :) Obejrzyj resztę postów



Temat: doswiadczenia z odchudzania
rejchanka...książkę Michael'a Montignac'a pt. Jeść aby schudnąć" możesz kupić w
każdej większej księgarni. Ja osobiście kupiłam prze jedną z internetowych
księgarni wysyłkowych. Kosztuje ok. 30zł. Sprawdź tylko w kilku księgarniach,
bo wahania cen są 8zł.

Dieta polega głównie na stosowaniu pokarmów o niskim indeksie glikemicznym
(książka ma tabele produktów z opisem, który produkt jaką ma wartośc).
Zabrania w 1 fazie odchudzania jeść:
ziemniaków
białego chleba
gotowanej marchewki i buraka
cukru
ciast, ciastek itp (bo to cukier i biała rafinowana mąka)

Mozesz jesc czekolodę gorzką >70% kakao
Cukier możesz znakomicie zastąpić fruktozą.
Naprawdę dieta godna polecenia...ale nie dla fosuchów-łakomczuchów:))) Obejrzyj resztę postów



Temat: dawka eutyroksu a tycie ?
jak masz klopoty z sercem i cisnieniem to ja bym poszukala diety, ktora
zmniejszy te problemy. Ja miewalam wysokie tetno juz przed leczeniem a dzis bylo
calkiem przyzwoite. Rowniez cisnienie, ktore niebezpiecznie wedruje ostatnio ku
gornej granicy bylo podejrzanie prawidlowe ale moze to przypadek, bo i pogoda
kiepska, moze to ma znaczenie.

- nienasycone kwasy tluszczowe
- awokado, orzechy brazylijskie (selen)
- gorzka czekolada - obniza cisnienie i ma niski indeks glikemiczny, w ogole
powinna chyba byc przepisywana na recepte, tyle ma zalet. Ja jem od dzis 90%
- odstawic tluszcze, w zamian oliwa z oliwek
- miesko tak, ale tylko chude i zadnych smarowidel - tzn ja nie mam ostatnio
czego smarowac, bo make tez odstwilam - w zamian jem kasze
- organiczyc sol (ja odstawilam zupelnie)
- za duzo sodu, za malo potasu w organizmie - czyli niesolone pomidory trza jesc
- PYCHA

nie wiem co jeszcze, bo sama dopiero wyszukuje rozne rzeczy Obejrzyj resztę postów



Temat: Pytanie o diete.
Witaj

tak jak już napisały moje poprzedniczki, podstawa to dobrze
ustawione hormony tarczycy, bo bez tego nic się nie da zrobić,
a z wagą to już na pewno.

jeśli chodzi o sposób odżywiania to jadłospis oparty
na niskim indeksie glikemicznym i tylko to.

gdyby jednak tak się zdarzyło że po mimo wyrównania hormonów
tarczycy i odpowiednim trybie życia niskie IG + ruch,
waga nie będzie spadać to warto sprawdzić poziom insuliny.

pozdrawiam
aleksandra

Obejrzyj resztę postów



Temat: WAGA czy tyjecie i jak na tym panujecie
Tak, przez pierwsze dwa tygodnie diety South Beach w ogóle nie jada się chleba,
ryżu, ziemniaków, makaronu. Ograniczenie węglowodanów to jedno, a drugą ważną
sprawą jest spożywanie produktów o niskim indeksie glikemicznym.
Dieta nie jest uciązliwa, warto spróbować.
Pozdrawiam :)
Obejrzyj resztę postów



Temat: Poziom cukru we krwi?
Nie, do objawów cukrzycy należy wzmożone pragnienie, zwiększone oddawanie moczu
i senność, nie mniej jak sie juz jest cukrzykiem to trzeba uwazac, zeby nie
doprowadzic do spadku cukru bo moze to byc niebezpieczne.
I jeśli takie osłabienie zdarza się po 7 godzinach to mnie to nie dziwi.
Zmartwiłabym sie, gdyby sie to działo po 2 godz. :)
Poza tym na to jak reagujemy ma tez wpływ dieta. Mechanizm jest dość prosty.
Zjadamy coś o wysokim indeksie glikemicznym, np coś slodkiego, trzustka musi
wyprodukowac wtedy więcej insuliny by to strawić, kiedy juz się z tym upora,
insulina zostaje i nie ma co robic. W związku z tym woła: jeść:)) Najczesciej
wtedy znów jest ochota na słodkie bo tym najszybciej można trzustkę zająć i tak
w kólko. Zneutralizować to mozna zjedzeniem czegos o niskim indeksie
glikemicznym, np owoc albo razowy chleb.
Obejrzyj resztę postów



Temat: 2 wizyta w VM - chyba ostatnia
Mi dr M w VM nic nie mówiła o kukurydzy, tylko o nabiale, białej mące i cukrze
oraz pszenicy w kontekście diety antyrobalowej. I tego się trzymam. Janus tez
nie zaleca restrykcyjnej diety dla dzieci. Moim zdaniem dieta z bardzo niskim
indeksem glikemicznym nie jest dobra dla dziecka. Daję dziecku kaszę
kukurydzianą i wafle kukurydziane, ziemniaki też. Co do amarantusa: moze być
tak, że dziecko jest uczulone na niego i stąd wysypka. Moje najprawdopodobniej
było. Świeża roślina dość często powoduje wysypkę kontaktową. Obejrzyj resztę postów



Temat: 2 wizyta w VM - chyba ostatnia
halszka111 napisała:

> Mi dr M w VM nic nie mówiła o kukurydzy, tylko o nabiale, białej mące i cukrze
> oraz pszenicy w kontekście diety antyrobalowej. I tego się trzymam. Janus tez
> nie zaleca restrykcyjnej diety dla dzieci. Moim zdaniem dieta z bardzo niskim
> indeksem glikemicznym nie jest dobra dla dziecka. Daję dziecku kaszę
> kukurydzianą i wafle kukurydziane, ziemniaki też. Co do amarantusa: moze być
> tak, że dziecko jest uczulone na niego i stąd wysypka. Moje najprawdopodobniej
> było. Świeża roślina dość często powoduje wysypkę kontaktową.

podpisuję się pod tym.
nie można szaleć u dzieci i powtarzał to każdy lekarz.
mój syn też kiepsko zareagował na amarantus.
Obejrzyj resztę postów



Temat: Do PASZCZAKA
uwaga na porady z forum candida
Witam (szczególnie ciepło paszczaka :) )

Byłem stałym bywalcem forum candida w ubiegłym roku (przez kilka miesięcy).
Lekarz gastroenterolog zdiagnozował u mnie grzybice układu pokarmowego.
Jelita praktycznie mi nie funkcjonowały.
Przez 10 miesięcy miałem drastyczną diete przeciwgrzybiczną (opisywaną m.in. na
forum candida). Dieta bezglutenowa, bezlaktozowa, niskowęglowodanowa o niskim
indeksie glikemicznym. Dodatkowo zażywałem wszystkie możliwe naturalne specyfiki
przeciwgrzybiczne. Efektu żadnego poza tym że schudłem 30 kilo w 5,5 miesiąca i
wyniszczyłem organizm.
Sprawy jelit poprawiły mi się (i to bardzo !!!) dopiero na początku marca po
zastosowaniu leku antydepresyjnego. Od 3 tygodni mogę jeść praktycznie wszystko
(są małe wyjątki) ale moim problemem jest jeszcze bardzo powolne trawienie
pokarmów (spowolnienie przemiany materii).
Piszę o tym ponieważ ludzie (kiedyś także i ja) ślepo wierzą w to co jest
napisane na forum candida łącznie z poradami "fachowca" w tej dziedzinie dr
Janusa. A to wszystko bzdury. Grzybica owszem jest problemem i należy ją leczyć
jeśli jest zdiagnozowana (środkami naturalnymi oczywiście też). Problem jest w
tym że jak po kilku tygodniach (góra 3 miesiące) nie ma poprawy to o gzybicy
należy szybko zapomnieć i szukać problemu gdzie indziej.

Pozdrawiam i życzę zdrówka Obejrzyj resztę postów



Temat: Odchudzania dzień kolejny
proszę bardzo:
jabłka: 38
banan: 59
pomarańcza: 59
grejpfrut: 25

legenda:

Niski Indeks Glikemiczny = 55 lub mniej
Średni Indeks Glikemiczny = 56-69
Wysoki Indeks Glikemiczny = 70 lub więcej

Kto powiedział, że zjem je od razu? To są owoce na kilka dni.
Popelinę sieje nick tosiedazrobic/kruszonka1, ja nie pisałam
NIC o sałatkach owocowych.

Czy poziom insuliny wzrasta, gdy ktoś jest wściekły?


Obejrzyj resztę postów



Temat: Odchudzania dzień kolejny
Próbowałam różnych diet, po których czasem nawet chudłam ale po tem przybierałam, niestety... Jedyną dietą która okazała się u mnie na trwale skuteczna była dieta 1000kcal z uwzględnieniem indeksu glikemicznego. A co do gorzkiej czekolady w czasie stosowania diety zjadam codziennie dwie kostki, to wprawdzie 60 kcal, ale w związku z niskim indeksem glikemicznym na bardzo długo daje uczucie sytości (w przeciwieństwie do jabłek i innych owoców).

Nie chcę Cię krytykować, dzielę się tylko doświadczeniem. Chociaż może niepotrzebnie, może to jest tak, ze każdy musi metodą kolejnych prób i błędów trafić na dietę naprawdę skuteczną. Obejrzyj resztę postów



Temat: Ceny w Łodzi - przebitka roku!!!
O Matko, to cukier brzozowy...
Taki ktory ma niski indeks glikemiczny, nie szkodzi na zeby itp. Moj
szef ostatnio potrzebowal, a jako wytrawny znawca lodzkich sklepow
eko, od razu mu w dobrej cenie znalazlam. Ja nie slodze ani kawy ani
herbaty, wiec na razie nie kupuje.
Obejrzyj resztę postów



Temat: meridia 10
Nie wiem i już nie chcę wiedzieć. Na racjonalnej diecie wg.porady dietetyka
schudłam 5 kg w ciągu miesiąca.Koleżanka schudła 30 kg przez pół roku, ale ona
cały czas korzysta z pomocy dietetyka- i b. ładnie schudła, tzn.bez obwisłej
skóry, szarej cery. I tyle chciałam.Waga się utrzymuje.To nawet nie do końca
dieta.Zdrowy sposób dobierania właściwych składników, omijanie bomb
kalorycznych, nawet niewielki wysiłek.Zamiana ziemniaków na ciemny ryż i ciemny
makaron/niski indeks glikemiczny i nie tuczą, zamiast sosów oliwa i zioła/
Musisz koniecznie stosować taki preparat z takim działaniem ubocznym? Zastanów
się bo może nie warto.To oczywiście Twoja sprawa i Twój wybór Obejrzyj resztę postów



Temat: Coś dla smakoszy.......
Ja mam pomysł na pyszną zupkę z krewetkami.
Proporcja dla 4 osób.
2 ogórki zielone i 2 cebule obrać i pokroić. Zmiksować na krem. Zalać 1 l
bulionu warzywnego (może być z 2 kostek rosołowych warzywnych). Wymieszać.
Doprawić do smaku (sól morska, imbir, pieprz cayenne, curry - co kto lubi).
Krewetki (16 szt.) obgotować (nie za bardzo, muszą być al dente, różowe),
następnie oprószyć je dobrze słodką papryką mieloną. Nalać zupę do miseczek,
włożyć po 4 krewetki, posypać z wierzchu posiekanym szczypiorkiem.
Zupę je się na zimno, choć obgotowane krewetki mogą być gorące.
Nie wiem, Dyziu, czy dla Ciebie będzie ważna taka informacja, że ta zupa ma
niski indeks glikemiczny (patrz: Michel Montignac). Jest nie tylko smaczna, ale
i zdrowa.
Smacznego! Obejrzyj resztę postów



Temat: dieta kopenhadzka
Dieta niskoglikemiczna
Poza tym "dieta Montignaka" to tak w ogóle nie dieta. To styl życia i zdrowego
odżywiania. Naprawdę nie jest skomplikowana. A na początek polecam książkę
kucharską Montignaca: 100 potraw o niskim indeksie glikemicznym. Od przystawek
aż po desery (pycha). Ze zdjęciami dla tych, którzy nie radzą sobie zbyt dobrze
w kuchni. :D Obejrzyj resztę postów



Temat: co sądzicie o diecie Kopenhaskiej??
Dziś mam siódmy dzień tej diety i czuję się wyśmienicie!
Przez pierwsze trzy dni doskwierał mi brak śniadań, ale już się przyzwyczaiłam.
Waga pokazuje -4,5 kg i jestem jak na razie bardzo zadowolona. A i
najważniejsze, nie chodzę głodna, czyli coś jest na rzeczy z tą przemianą materii.

Szpinak ja doprawiam czosnkiem i odrobiną soli, mięso - przyprawą "delikat".
Soli staram się jak najmniej.
Szpinak możesz zastąpić brokułem lub innym warzywem i niskim indeksie
glikemicznym: zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow

Powodzenia!!!
Obejrzyj resztę postów



Temat: Strefa zrzutu, czyli odchudzanie z klasą
Mam 50 lat i jeszcze ponad pól roku temu ważyłem 107 kg przy 182 cm. Zacząłem się prawidłowo odżywiać - 5 regularnych posiłków dziennie, zbilansowanych, żadnej chemii i sztucznych rzeczy. Staram się wybierać produkty o niskim indeksie glikemicznym. Do tego 45 minut ćwiczeń aerobowych dziennie rano i czasami dodatkowo wieczorem jak mam chęć. Bez żadnych męczarni i pocenia się na maxa - puls w granicach 105-115, max 125. Dziś ważę 90 kg. Brzuszek w fazie szczątkowej. Wydolność organizmu znakomita. Samopoczucie fizyczne i psychiczne rewelacja. Miałem nadciśnienie II stopnia. Dziś nie biorę leków bo nadciśnienia już nie mam. Zastanawiam się nawet czy w przyszłym roku nie pobiec sobie w jakimś maratonie. Ot tak dla sprawdzenia się.
Zejdę sobie jeszcze do 80kg i później odbuduję jakieś 5-7 kg masy mięśniowej.
Znajomi jak mnie widzą to zazdroszczą bo oni też tak chcą ale jak mówią brakuje im silnej woli.
Wg mnie to nie chodzi o silną wolę ale o KONSEKWENCJĘ !
Musisz sobie ustalić realny plan a później go konsekwentnie realizować. To wszystko.
Być może skorzystam z usług zabiegów ale tylko i wyłącznie w redukcji zmarszczek twarzy botoxem lub wypełnienia bruzd nosowo wargowych. Cała reszta to zabiegi dla jeleni, łosi i nygusów.
Radość z dobrego samopoczucia jest tak wielka, że nie widzę możliwości powrotu do poprzedniego sposobu odżywiania się i braku ruchu.
Żałuję tylko, że zabrałem się za siebie tak późno. Obejrzyj resztę postów



Temat: Dieta Montignaca
Stosując zasady Michela Montignaka w ok. 3 tygodnie schudłam 4 kg. A dodam, że
mam nadwagę hormonalną i żadna - podkreślam - żadna dieta na mnie nie działała.
Nawet ta od endokrynologa. Kupiłam książkę "100 potraw o niskim indeksie
glikemicznym" Montignaka i wg tej książki gotuję. Jedzenie pycha. Polecam
zupę-krem z ogórków z krewetkami. Pyszotka. Nawet ciasta są: zasada - bez mąki i
cukru. Kupiłam też fruktozę, która jest nawet słodsza niż cukier.
To naprawdę rozsądny sposób odżywiania, a nie tylko dieta. Można się pozbyć nie
tylko nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale ochronić swój układ krwionośny i zapobiec
potencjalnej cukrzycy.
Obejrzyj resztę postów



Temat: pomocy!- jak zmniejszyć poziom cukru we krwi
jedz rzeczy z niskim indeksem glikemicznym
odstaw białe pieczywo, biały ryż, ziemniaki, rzeczy z cukrem (czytaj etykiety!)
na początek: zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm Obejrzyj resztę postów



Temat: Spalając tłuszcz - pomocy
Oczywiście, że możliwe. Musisz dobierac takie produkty, ktore posiadają niski
indeks glikemiczny (IG bliższe zeru) tzn. zawierają w sobie węglowodany
złożone, które są sukcesywnie wchłaniane przez organizm w ciągu dnia. Dzięki
temu ich nadmiar nie odkłada się, jak i równiez organizm ich nie magazynuje.
Oto wykaz niektórych produktów i ich IG:

płatki kukurydziane 84 ; owsianka - 42 ; musli - 56 ; kasza gryczana 54 ;
makaron 45 ; ryż biały 87 , ryż brązowy 76 ; ziemniaki 56 ; chleb biały 70 ;
chleb ciemny barwiony 76 ; chleb pełnoziarnisty 46 ; pumpernikiel 41 ; soja
18 ; ananas 66 ; arbuz 72 ; banan 55 ; grejpfrut 25 ; gruszka 38 ; jabłko 38 ;
kiwi 52 ; pomarańcza 44 ; rodzynki 64 ; winogrona 46 ; jogurt 33 ; mleko 32 ;
sok jablkowy 40 ; pomarańczowy 46 ; fruktoza 23 ; cukier 65

W przypadku osób borykających się z tkanką tłuszczową, węglowdany o wysokim
indeksie glikemiczny są korzystne jedynie po treningu. W czasie dnia należy
stosować węglowodany o niższym IG.

Pozdrawiam :) Obejrzyj resztę postów



Temat: Spalając tłuszcz - pomocy
amorek69 napisał:

> Oczywiście, że możliwe. Musisz dobierac takie produkty, ktore posiadają niski
> indeks glikemiczny (IG bliższe zeru) tzn. zawierają w sobie węglowodany
> złożone, które są sukcesywnie wchłaniane przez organizm w ciągu dnia. Dzięki
> temu ich nadmiar nie odkłada się, jak i równiez organizm ich nie magazynuje.
> Oto wykaz niektórych produktów i ich IG:

Oczywiscie,amorek zapomnial dodac ze nadmiar wegli
organizm przerobi na tkanke tluszczowa
kc


>
> płatki kukurydziane 84 ; owsianka - 42 ; musli - 56 ; kasza gryczana 54 ;
> makaron 45 ; ryż biały 87 , ryż brązowy 76 ; ziemniaki 56 ; chleb biały 70 ;
> chleb ciemny barwiony 76 ; chleb pełnoziarnisty 46 ; pumpernikiel 41 ; soja
> 18 ; ananas 66 ; arbuz 72 ; banan 55 ; grejpfrut 25 ; gruszka 38 ; jabłko
38 ;
> kiwi 52 ; pomarańcza 44 ; rodzynki 64 ; winogrona 46 ; jogurt 33 ; mleko 32 ;
> sok jablkowy 40 ; pomarańczowy 46 ; fruktoza 23 ; cukier 65
>
> W przypadku osób borykających się z tkanką tłuszczową, węglowdany o wysokim
> indeksie glikemiczny są korzystne jedynie po treningu. W czasie dnia należy
> stosować węglowodany o niższym IG.
>
> Pozdrawiam :)
Obejrzyj resztę postów



Temat: indeks glikemiczny
Rzecz polega na tym, żeby jeść takie produkty, które mają niski indeks
glikemiczny. One nie powodują zbyt dużego wzrostu poziomu cukru we krwi, co
następuje zawsze po jedzeniu. Dzięki temu nie tyjesz.Dieta Montignaca jest
bardzo rozsądną dietą, przede wszystkim dostarczasz organizmowi wszystkiego,
czego potrzebuje, możesz się spokojnie najeść do syta, chodzi tylko o to, żeby
wiedzieć co ma niski indeks. Mając te wiadomości możesz praktycznie dowolnie
komponować posiłki.Jeśli czasem zjesz coś, czego na codzień nie powinnaś,bo ma
wysoki indeks, możesz dołożyć do tego inny produkt, który zredukuje wysoki IG. Obejrzyj resztę postów



Temat: Jem chudo i nie chudnę (cukrzyca) - dlaczego?
PRZECZYTAJ WĄTKI O INDEKSIE GLIKEMICZNYM, A ZROZUMIESZ ŻE PRZYCZYNĄ TYCIA NIE
SĄ KALORIE LECZ WĘGLOWODANY. CHUDNĄ CI, KTÓRZY OGRANICZAJĄ ICH SPOŻYCIE.
POWINNY MIEĆ NISKI INDEKS GLIKEMICZNY. POPATRZ NA STRONĘ :
www.glycemicindex.com/ex_data.htm
ZWRÓĆ UWAGĘ NA NIEDOCUKRZENIA, PODCZAS KTÓRYCH DORZUCASZ WĘGLOWODANÓW SZYBKO
PODNOSZĄCYCH POZIOM CUKRU WE KRWI.
POZDRAWIAM. NESCA2. Obejrzyj resztę postów



Temat: Jem chudo i nie chudnę (cukrzyca) - dlaczego?




> POWINNY MIEĆ NISKI INDEKS GLIKEMICZNY.
Oczywiście miałam na myśli, że produkty powinny mieć niski indeks glikemiczny.
Rzeczywiście, najgorsze jest dojadanie przy niedocukrzeniu, bo ciężko sobie wtedy
przetłumaczyć, że 1WW wystarczy. Jeżeli się dobrze poznasz, będziesz wiedziała
ile jednostek insuliny potrzebujesz na 1WW o każdej porze dnia (tłuszcz i białko
to też po czasie będą węglowodany, np.zauważ co się dzieje z cukrem po zjedzeniu
pizzy)i nie powinien ci cukier rosnąć ponad normę. Więc nie obawiaj się "wysokich
cukrów"
POZDRAWIAM. NESCA2.

Obejrzyj resztę postów



Temat: JUTRO zaczynam(załamka)
Hej :)
Od 12 pazdziernika jestem na dietce wlasnie z ograniczeniem weglowodanow, w
moim przypadku konkretnie ma byc ich ponizej 100g na dzien, najlepiej jeszcze
mniej, przy czym powinny miec niski indeks glikemiczny. Do tego duuuzo bialka
(2g na 1 kg masy ciala); ono pieknie podkreca metabolizm. Oczywiscie przy tym
jak zwykle duzo cwicze. Po pierwszych 10 dniach schudlam kilogram, jak dla mnie
to niesamowite szczescie, bo zadna (!!!) dieta na mnie nie dziala (orgaznim sie
perfekcyjnie nauczyl jak oszczedzac). Najblizsze wazenie 10.XI. Pozyjemy,
zobaczmy...
Pozdrowionka4@ll
P.S. Kiedys bylam na diecie tzw. tluszczowej (nie mylic z Atkinsem), wegle do
20g na dobe, ciagly stan ketozy. Ludzie na tym pieknie chudnac potrafia, na
mnie oczywiscie nie zadzialala :( Obejrzyj resztę postów



Temat: dobra dieta...
montignac
Ja polecam dietę Montignac (jest przedstawiona w książkach tego autora -
Montignaca, można kupić wszędzie). Schudłam na niej wolno ale skutecznie znaczy
trwale (mimo, ze jej bardzo rygorystycznie nie przestrzegałam, bo jadłam
więcej niż 3 posiłki dziennie).
Można jesć w ramach tych 3 posiłków ile się chce- ja jadłam w ogóle ile
chciałam tylko, ze tych wybranych dozwolonych produktów o niskim indeksie
glikemicznym. I to powodowało, ze nie byłam głodna i miałam rzadko ataki
bulimii.

Bulimię poglębił u mnie mój ex-chłopak, według którego za wolno chudłam. Że nie
rzuciłam chama od razu :( Obejrzyj resztę postów



Temat: Obniżony nastrój - jaki preparat?
Tak czy siak radzę przejść na inny rodzaj diety. I polecam dwie kostki czekolady dziennie(to około 60kcal, więc to nie tragedia...). Koniecznie wybierz gorzką (bardzo niski indeks glikemiczny, węglowodany uwalniają się prawie cały dzień). A co do farmakologii to nie wiem jaki jest Twój stan, ale może warto.... Obejrzyj resztę postów



Temat: Migrena a życie zawodowe (kariera:)
Migrena dla mnie to w pewnym sensie forma kalectwa. Można sobie pomagać na
różne sposoby, zmniejszyć dolegliwości, ale sama choroba pozostanie. Bardzo bym
chciała żeby wiedza o niej stała się bardziej powszechna. Nikt nie każe
człowiekowi bez nogi skakać, a od migreników wymaga się często pełnej
koncentracji w czasie ataku. Przecież bólu nie widać, a nietwarzowe
zazielenienie, wzrok nieprzytomny, mdłości to bardziej pasuje właśnie do
zatrucia alkoholowego dzień wcześniej. Pewnie, że migrena, przynajmniej u mnie
jest związana z hormonami. Mam ja przeważnie w okolicach okresu, choć kiedyś
tak nie uważałam, bo były częste przesunięcia w czasie. Ciekawa jestem czy
menopauza będzie lepsza, czy wręcz przeciwnie. Każdy musi znaleźć swój sposób
na migrenę. Ja już pisałam, że u mnie ogromne znaczenie ma profilaktyka, o
wiele większe niż farmakologia. Super regularny tryb życia, unikanie emocji i
zdrowe odżywianie ( dieta oparta na produktach o niskim indeksie glikemicznym,
bez konserwantów). Przy takim stylu życia ciężko mieć pracę na etacie i życie
towarzyskie, ale zyskuje się życie, które mniej boli. Obejrzyj resztę postów



Temat: insulinoodporność
insulinoodporność
właśnie się dowiedziałam, że test na insulinoodporność nie wypadł najlepiej
mam za wysoki poziom insuliny (mierzona na czczo oraz 4 razy co pół godziny
po wypiciu kubka glukozy), co może być przyczyną braku owulacji,
przedłużających się cyklów i całej reszty, dobrze Wam zapewne znanej

do tego mam też pco, więc niezły duet...

Dziewczyny z insulinoodpornością - co więcej wiecie na temat tej choroby? (ja
znam tylko ogólny mechanizm)
Jak to leczycie? czy to się w ogóle da wyleczyć, czy można tylko zapobiegać
skutkom? jak długo trzeba łykać prochy, żeby był jakiś rezultat? Macie owu po
lekach?...

ja od jakiegoś juz czasu nie jem cukru pod żadną postacią i w ogóle staram
się przestrzegać diety w oparciu o produkty o niskim indeksie glikemicznym -
podobnej, jak dieta dla cukrzyków - aż strach pomyśleć, co by było, gdyby
zmierzyli mi insulinę w czasach, gdy potrafiłam wrąbać na poczekaniu
tabliczkę czekolady
na pierwszy rzut poszedł metformax, dwie tabletki dziennie
laparo (planowane w związku z pco)lekarz odłożył na następny rok - a ja
wiązałam z nim takie wielkie nadzieje...
pocieszcie mnie jakoś, proszę, bo czuję się, jakby mi kolejna kłoda nie do
przeskoczenia zaległa pod nogami (
Obejrzyj resztę postów



Temat: Troszkę edukacji o niepłodności 2''
Zalecane są różne diety – od takich gdzie węglowodany są w miarę możliwości
prawie całkowicie wyeliminowane, do diety pozwalającej przyjmować pokarmy
zawierające węglowodany, tyle, że o niskim indeksie glikemicznym (czyli
powodujące niewielki – w porównaniu z czysta glukozą – wzrost stężenia glukozy
we krwi). We wszystkich pokarmami „nieodpowiednimi” są słodycze, słodzone
napoje, pokarmy z białej mąki, ziemniaki i buraki. Ograniczone powinno być
spożycie ryżu czy makaronów. Dieta zbliżona do cukrzycowej jest najbardziej
wskazana. Dieta ograniczająca węglowodany może zmniejszyć objawy PCOS nawet u
osób szczupłych. Jeśli nie jest pożądane zmniejszenie masy ciała, należy
utrzymać dotychczasowa podaż kalorii, ograniczając produkty o wysokim indeksie
glikemicznym.

 ćwiczenia fizyczne- jedna z najlepszych metod na zmniejszenie
insulinooporności, nawet jeśli nie prowadzi do spadku masy ciała.

 cynamon – zmniejsza insulinoporność – łyżeczka do herbaty cynamonu do
każdego posiłku.


PCOS a ciąża:

U kobiet z PCOS większe jest ryzyko poronienia, częściej pojawia się cukrzyca
ciążowa i więcej dzieci przychodzi na świat przedwcześnie niż ma to miejsce w
przypadku ogółu populacji.
Obejrzyj resztę postów



Temat: podwyższona insulina
poza tym co wymienilas: ziemniakow, fasoli, groszku i kukurydzy konserwowanych, makaronu, niczego zreszta co z pszennej maki, ryzu, (makarony i ryze wszelkie chinskie tez odpadaja)z owocow patrzysz te ktore maja niski indeks glikemiczny, np jablka, a omijasz te co maja wysoki, np dojrzale banany.na produktach oprocz zawartosci cukru patrz tez zawartosc weglowodanow. pieczywo najlepiej z zytniej maki pelnoziarniste. aha, odpadaja KONIECZNIE buraczki i gotowana marchewka. Obejrzyj resztę postów



Temat: Dieta Montignaca - lampka wina nie zaszkodzi
Nie bądźcie tacy podejrzliwi. Dane na temat diety na stronie www.montignac.pl i
tam wejść do indeksów glikemicznych. Dieta polega na jadaniu tylko tych
produktów które mają niski indeks glikemiczny. Zdarza się,że coś ma b. duzo
kalorii a niski indeks glikemiczny i można to jeść bez większych ograniczeń
ilościowych. Jak dla mnie najciężej było się wyrzec białego chleba. Ale
rzeczywiście- bez wysiłku i wyrzeczeń 8 kg. w 6 tygodni. Obejrzyj resztę postów



Temat: jaka DIETA przy niskim poziomie GLUKOZY???
Spróbuj diety niskowęglowodanowej, z reguły doprowadza ona do znacznego spadku
wachnięć poziomów glukozy. Najlepiej skonsultuj się z wcześniej lekarzem
stosującym taka dietę. Z węglowodanów najlepiej wybierać te z niskim indeksem
glikemicznym. Przy okazji -cukier to też węglowodan. Pozdr Obejrzyj resztę postów



Temat: WRZEŚNIOWE STARANIA:):):)
Gratuluję i trzymam mocno kciuki!

A dietka polega na ograniczeniu węglowodanów i złych tłuszczy. Nie można jeść
ziemniaków, makaronów, ryżu, pieczywa. Przez pierwsze 2 tygodnie również
owoców. Generalnie spożywa sie produkty z tzw niskim indeksem glikemicznym, co
ma spowodować, że nie dochodzi do do szybkich wzrostów i spadków insuliny we
krwi i napadów głodu. No i oczyszcza się skład chemiczny krwi. Na początku
przez 2 tygonie je się np tylko niektóre warzywa, chude mięsko - no pierś
kurczaka, indyka, oliwę z oliwek, chudy ser żółty - po 2 tygodniach można
włączyć niektóre inne produkty.

Lecę do parku! Obejrzyj resztę postów



Temat: Czerwiec 2005 dotrwamy i urodzimy zdrowe dzidzie
Widocznie nie zjadłaś produktów, które Ci znacząco podwyższają cukier (bo
jednak poziom wzrósł).
Nie chciałabym Was namawiac do wcześniej wspomnianej diety, ale jak już
wcześniej pisałam spróbujcie jeść produkty, które mają dość niski Indeks
Glikemiczny (poniżej 30), te które mają powyżej 50 w zasadzie powinny
być "zabronione", bo na pewno cukier po nich wzrośnie znacząco! Np. po
gotowanych ziemniakach i marchewce! Nie wolno używać cukru (ale to na pewno
wiecie), lepiej używac słodzików albo fruktozy (w sklepach ze zdrową żywnością
albo prawie każdym supermarkecie są takie stoiska, gdzie można kupić fruktozę
czy dżemy bez cukru słodzone fruktozą, tak samo jak mąkę razową czy ciemny
makaron).
Tu podaję Wam stronkę, gdzie jest tabela IG wg ich wartości (od najw. do
najmn.) a nie wg produktów, więc może czasem będzie łatwiej Wam sprawdzić:
www.montignac.com.pl/CMS/index.php?option=com_content&task=view&id=17&Itemid=46

Jeszcze raz życzę wytrwałości i powodzenia!

Obejrzyj resztę postów



Temat: mleko ryżowe?
zgadzam się z 9x2, z tym że ja jem już pieczywo żytnie i czasem owies, który ma
bardzo niski indeks glikemiczny bo piję mleko owsiane. W wymienionym artykule
masz opisane leczenie homeopatią Sanum. Z probiotyków najlepiej podobno zacząć
od Enterolu bo wybija beztlenowce, potem na przykład Benflora, Lacidofil i inne.
Mleko też odstawiliśmy w okresie ścisłej diety, czytałam że jest ono
najbogatszym źródłem wapnia, ale za to bardzo słabo przyswajalnego wapnia. Obejrzyj resztę postów



Temat: Candia Albicoris!!!!!!!!!-jestem w szoku,ale w k
mój synek miał robione testy jak miał poł roku. wyszło wtedy białko, a na
bicomie laktoza i fruktoza. kiedy skończył rok mimo że go karmiłam zaczęłam
jeść właściwie wszystko i nic się nie zmieniało ani na lepsze ani na gorsze,
nawet kiedy wcinałam tony batoników, któr miały w składzie mleko w proszku
(jeszcze karmię piersią), więc sama się teraz zastanawiam, czy jest ta alergia
czy nie...

dietę przy candidzie stosuję taką: zero cukru, z owoców tylko grejfrut, czasmi
cząstka kwaśnego jabłka, zero drożdży- chleb razowy żytni na zakwasie (kuzyn
przywozi mi go z łodzi), zero mleka i przetworów (można masło), zero mąki
pszennej i jak najmniej glutenu. oprócz tego trzeba tak komponować posiłki żeby
jak najmniej łączyć węglowodany z białkami a jeśli już to wybierać te
węglowodany z niskim indeksem glikemicznym (odpadają ziemniaki, biały ryż)-
można zjeść np. pierś z kurczaka, czy wątróbke z surówką. należy używać dużo
dobrej jakościowo oliwy i dużo czosnku.

zerknij tutaj forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=578&w=51102462&v=2&s=0
i tutaj forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=578&w=51576892&v=2&s=0
jeszcze niedawno mamy z tego forum tłumaczyły mi to wszystko. Obejrzyj resztę postów



Temat: Problemy z wpróżńianiem-prośba o pomoc.
Rzeczywiscie gotowany burak i gotowana marchewka nie sa najlepsze w diecie
antygrzybicznej ale sok z buraka surowego w ograniczonych ilosciach jak
najbardziej. Podobnie marchew surowa, ona wrecz jest idealna bo ma niski indeks
glikemiczny i w polaczeniu z owocem np tartym jablkiem jest swietna.

CZy leczysz grzybice tylko probiotykami? Mysle ze to zbyt malo by wytepic
grzyba.

Podawaj tez oleje do posilkow, z oliwek, z pestek winogron, Mozesz spróbowac z
kapsulkami z olejow rybich np watroby rekina lub oleju z wiesiolka lub oleju z
ekstraktem z czosnku.

Niech dziecko duzo pije (zupy)oraz unikajcie ryzu ktory moze powodowac
zatwardzenia.

Poszukaj na forum o Miksturze oczyszczajacej Sloneckiego.Jego sklad to
olej+aloes+ ewentualnie cytryna. Moze pomoze Twojemu dziecku.
www.bioslone.pl

Anna Kamila Obejrzyj resztę postów



Temat: shąd wiecie ze pora na II etap leczenia kandidy?
Popatrz tu:
www.candida.peet.pl/index10.php
wychodzi na to, że ta "nieszczęsna" gruszka nie jest taka zła, bo ma niski
indeks glikemiczny. Lepsza jest czereśnia, bo ma jeszcze niższy i więcej
minerałów. Niestety, niektórzy zwolennicy diety antygrzybiczej radzą wykluczyć z
diety wszelkie owoce na początku, więc decyzję często musimy podjąć sami
Obejrzyj resztę postów



Temat: Kupiłam fruktozę...
Kupiłam fruktozę...
koszt 8,5 zł w tesco - na opakowaniu piszą, że ma o 40% większą siłę
słodzenia niż cukier i niski indeks glikemiczny(cuś dla mnie )
czyli nie powoduje takich skoków cukru w organizmie a i zużywa się
prawie o połowę mniej niż cukru

Piszą że też do pieczenia i gotowania. Smak fajny-nie do wszyskiego
pasuje miód, a to jest neutralnie słodkie.

Ostatni był temat o cukrze to umieszczam jako ciekawostkę.

Babciu47 - a wiesz może czy można by to do dżemów czy kompotów? Obejrzyj resztę postów



Temat: metoda Montignaca-gdzie ją znajdę?
Zeby zaczac ja stosowac trzeba dobrze poznac zasady, jest na ten temat pare
ksiazek Montignaca, jest forum, jak znajde podrzuce link.Generalnie chodzi o
spozywanie produktow posiadajacych niski indeks glikemiczny, w ksiazce podany
jest wskaznik dla okreslonych produktow.W fazie I kiedy chodzi o schudniecie
nie laczy sie tłuszczu z weglowodanami, zachowuje sie odpowiednie przerwy
pomiedzy spozyciem posilku weglowodanowego a tluszczowego, natomiast w fazie
II , gdy chcemy utrzymac wage i w ogole odzywiac sie prawidlowo, mozna laczyc
dobre tluszcze z dobrymi "weglami".Nie je sie w ogole cukru, bialego pieczywa,
ziemniakow, oczyszczonych ziaren, bananow, i wielu innych rzeczy.Jak mleko to
tylko 0%, tak samo z innym nabialem, pieczywo tylko 100% pelnoziarniste.
Zaleta tej metody jest to, ze nie bierze sie pod uwage kalorii, nie ogranicza
ilosci jak w przypadku diet, ale zwraca uwage na nielaczenie oraz spozywa
wartosciowe produkty(tluszcze roslinne, ryby, chude miesa).Ze slodyczy
dozwolona gorzka czekolada powyzej 70%.
Stosujac te metode nabiera sie innych nawykow zywieniowych, trzustka prawidlowo
pracuje, odchodzi ochota na slodycze, wszystko zaczyna byc przeslodzone- to
pisze ja, kiedys maniaczka slodyczy.
Ludzie gubia po wiele kg nie glodzac sie, to jest bardzo wazne. Obejrzyj resztę postów



Temat: Słyszałyście ?? dla odchudzających sie
Odchudzam się, mam dietę opracowaną przez moich lekarzy. Znam 3 osoby, które
bardzo schudły po Diecie Kwaśniewskiego, jedna to aż 20kg pytałam lekarza, czy
to możliwe - możliwe a jakże, nawet mi lekarz tłumaczył dlaczego, bo mięso ma
niski indeks glikemiczny ale dieta Kwaśniewskiego to również tłuste potrawy
niestety, zawieraja ogrom cholesterolu, który zapycha tętnice i żyły, co
doprowadza w efekcie do chorób układu krążena i bardzo często do zawału.


Obejrzyj resztę postów



Temat: Montigniac :-)
Montigniac :-)
to właściwie nie dieta. to sposób odżywaina na całe życie. i to bardzo zdrowy i bardzo smaczny. zasada polega na tym, żeby jesc produkty jak najmniej przetworzone, bez cukru, glukozy,syropu skrobiowego,maltodekstrozy,glutaminianu sodu itp., takie które mają niski indeks glikemiczny czyli nie powodują zbyt dużego wydzielania insuliny. autor tego sposobu odżywiania Michael Montigniac zaleca w fazie chudniecia jesc produkty o indeksie zdaje się nizszym niz 35. piszę zdaje się, bo dopiero się zdecydowałam (po lekturze na innych grupach dyskusyjnych i mejlowaniu z osobą stosującą taką metodę) i właśnie czekam na książke, stosując to co wiem. ale od razu ię dzielę odkryciem, napiszę więcej jeśli będziecie zainteresowani serdeczności *gosia* Obejrzyj resztę postów



Temat: Atkins a karmienie
Ta dieta nie jest typową dieta, tylko sposobem zdrowego, racjonalnego odżywiania opartym na potrawach, które mają niski indeks glikemiczny (powodują minimalne podniesienie się poziomu cukru we krwi po posiłku - to w duuużym skrócie). Więcej na stronie http://www.montignac.tk/ , jeszcze więcej w książce M. Montignaca - Jeść aby schudnąć (i kilku innych, ale ta zawiera całe podstawy) Pozdrawiam jo. Obejrzyj resztę postów



Temat: Czy ktoś tu jest na diecie Diamondów?
Można. Bo to nie jest typowa dieta, tylko sposób zdrowego, racjonalnego odżywiania oparty na potrawach, które mają niski indeks glikemiczny (powodują minimalne podniesienie się poziomu cukru we krwi po posiłku - to w duuużym skrócie). Więcej na stronie http://www.montignac.tk/ , jeszcze więcej w książce M. Montignaca - Jeść aby schudnąć (i kilku innych, ale ta zawiera całe podstawy) Pozdrawiam jo. Obejrzyj resztę postów



Temat: **Dieta dla karmiącej**
ja również karmię piersią moją 7 miesięczną córeczkę i od tygodnia jestem na diecie! pokarmu nie straciłam, Nel nadal chętnie je i wszystko jest o.k., bo będą c na owej diecie praktycznie cały czas można jeść- nie ma żadnej głodówki!! może słyszałaś - to jest dieta Montignaca : wykluczasz ze swojej diety produkty pszenne (całkowicie), ziemniaki, wszystko, co zawiera cukier, jesz 3 posiłki dziennie, odpowiednio dobierasz produkty i jesz tylko te, które mają niski "indeks glikemiczny"(tabela takich produktów znajduje się w odpowiedniej książce). Jeżeli jesteś nadal zainteresowana to mogę ci polecić stronę, na której możesz kupić niedrogo książkę o tej diecie. P.S. efekty murowane - w tydzień ok. 3 kg mniej!!! Obejrzyj resztę postów



Temat: Czy któraś z Was odchudza się teraz Montignakiem?
Aniu,
co do ilości zrzucanych kg to w pierwszym tygodniu bylo ok 2, ale później
wolniutko po 1 kg. Najgorsze bylo to, że w pewnym momencie-chyba po 4 tygodniu
waga zatrzymała się. Jednak podobno tak jest, ze przychodzi ten etap
zatrzymania-wtedy dobrze jest się mierzyć zamiast ważyć- bo mimo,że waga stoi
obwody się zmniejszają. Dla mnie najważniejsze jest to, że przy tym sposobie
odżywiania ja się świtnie czuję-mam bardzo dużo energii. Czy Ty też tak masz?
Co do jedzenia to dla mnie straszną pokusę stanowią orzeszki arachidowe. Niby
mają bardzo niski indeks glikemiczny (około 15), ale chyba nie powinno się jeść
ich zbyt często- a mi czasami w połączeniu z jabłkami zastępują obiad lub
kolację.
A jak z kupowaniem produktów? Mi bardzo dużo czasu zajęło szukanie bezcukrowych
dżemów i twarogu o% tłuszczu, mleka 0%, czy jogurtu bez cukru.
Coś nie było odzewu, pewnie wszyscy stosują 13-tkę. U mnie się kompletnie nie
sprawdziła- to co ubyło bardzo szybko wróciło. Podobno przy Moniniac'u tak nie
będzie-mam nadzieję!
Pozdrawiam i czekam na przepisy - może jakieś pomysły na kolacje - z
tym u mnie chyba najtrudniej
Gosia Obejrzyj resztę postów



Temat: Mam cukrzyce ciążową:((
Bo czekolada ma niski indeks glikemiczny, ma dużo tłuszczu i ten cukier co w
niej jest wcale tak szybko się nie przyswaja. A mleko ma wysoki, jak sok owocowy
(choć zawiera w tej samej masie mniej węglowodanów). Radzę rzuć okiem na indeks
glikemiczny, to pomoże Ci dobrać sobie dietę. Obejrzyj resztę postów



Temat: potrzebuję wsparcia bardzo!
niski indeks glikemiczny przetrwasz kilka dnia pitem dostaniesz
takiego napadu głodu że pożresz bochenek chleba bez krojenia
wiem że miało być wsparcie ale ja naprawdę uważam, że diety cud są
do bani. Sama widzisz jak źle to znosisz Zrób jak mówią
dziewczyny (i ja) a zobaczysz efekty bez specjalnej katorgi dla
ciała i ducha
Obejrzyj resztę postów



Temat: jest mi ciężko, jest mi źle..
"mądre książki" obarczają winą za kłopoty ze snem dziecka ....
rodziców i dietę malucha. Rodziców- bo uczą dzieci spać ze sobą, a
potem nagle "odrzucają" i przenoszą do łóżeczka. Rodziców bo idą do
pracy, a po pracy zajęci są domem i sobą więc dziecko "wykrada" ich
czas dla siebie przedłużając okresy aktywności i skracając sen do
minimum. Dieta malucha = wiadomo, za mało kalorii i zbyt niski
indeks glikemiczny produktów w stosunku do indywidualnych potrzeb
żywieniowych dziecka i tzw strat energetycznych (ruch, mobilność).
KOlejne sprawy to dotlenienie (np opiekunka twierdzi, że chodzi na
spacery a trzyma dziecko w mieszkaniu przy zamkniętych oknach) i
wymęczenie (zabawy ruchowe, przestrzeń w mieszkaniu).
Może znajdziesz coś z tej listy u was?
Ps. Czy dziecko jest w 100% zdrowe? Obejrzyj resztę postów



Temat: Brzuch rzeźba
Łap:

Tak zwany "kaloryfer", a więc widoczne pod skórą, pięknie zarysowane mięśnie proste i skośne brzucha to efekt połączania treningu wzmacniającego, treningu aerobowego, spalającego tkankę tłuszczową oraz właściwego odżywiania, które stanowi ponad 50 proc. sukcesu w uzyskaniu wyglądu o którym marzysz. Twój trening powinien więc zawierać 50-60 minut "aerobów" wykonywanych na bieżni, rowerze lub orbitreku w tempie optymalnym do spalania tkanki tłuszczowej, a więc utrzymując tętno na poziomie 60-75 proc. wartości maksymalnej. Biorąc pod uwagę twój wiek zalecane wartości tętna mieszczą się pomiędzy 121 a 152 uderzenia serca na minutę. Trening zawierający ćwiczenia na mięśnie brzucha powinien być wykonywany w zróżnicowanym tempie, w 4-5 seriach z taką ilością powtórzeń, która doprowadzi do maksymalnego zmęczenia mięśnia. Dieta natomiast powinna zawierać dużą ilość białka w postaci gotowanego lub grillowanego chudego mięsa lub/i odżywek białkowych oraz węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym w postaci kasz, brązowego ryżu, makaronów z mąki razowej, płatków owsianych i warzyw. Posiłki powinny być rozłożone na 5-6 małych porcji w ciągu całego dnia. Jeżeli chodzi o poprawienie kondycji czyli zwiększenie wydolności twojego organizmu, dodaj do twojego treningu aerobowego o umiarowanym tempie jeden lub dwa treningi, w czasie których twoje tętno wzrośnie do wartości 172 uderzeń na minutę. Jest to wartość 85 proc. twojego maksimum. Aby uzyskać takie tętno w przypadku treningu na przykład na bieżni, możesz zastosować "bieg pod górę "z wykorzystaniem ruchomej platformy bieżni oraz przyspieszenia o różnym czasie trwania.

-----------------------------------------------------------------------------------------

Trochę dużo ale przydatne. A i co do ciebie korba200 nie można pisac linków na priv. Przeczytaj regulamin!
Obejrzyj resztę postów



Temat: owoce i proporcje
Leszek Serdyński <lesze@poczta.onet.plnapisał(a):


| Schudłam pomimo tego, że oprócz normalnych posiłków jadłam mnóstwo owoców.

Owoce, czyli "frukty" zawierają cukier prosty: fruktozę.
Cytat z "Biochemii Harpera" str. 246:
"Fruktoza znacznie szybciej niż glukoza ulega glikolizie w wątrobie. Pozwala
to na pobudzenie przez fruktozę szlaków metabolicznych w wątrobie,
prowadzących do wzmożonej syntezy kwasów tłuszczowych, estryfikacji kwasów
tłuszczowych i wydzielania VLDL oraz do zwiększenia stężenia
triacylogliceroli w surowicy krwi."

Fruktoza także szybciej niż glukoza powoduje glikozylację nieenzymatyczną
białek, np. hemoglobiny około 5 razy, a albuminy około 10 razy. To nie boli,
ale powoduje spustoszenie w organiźmie.

| Polecam jabłka, morele, pomarańcze...

Niedawno w czasopismach pojawiła się informacja, że współczesne odmiany
jabłek potrafią mieć zawartość cukru odpowiadającą czterem łyżeczkom w
jednym owocu.

Owoce mogą więc nieźle tuczyć.
Ponadto owoce zawierają śladowe ilości białka. Niedostatek białka, a
zwłaszcza egzogennego (nie wytwarzanego przez ludzki organizm) aminokwasu
metioniny powoduje stłuszczenie wątroby.

| Jedyna rzecz, na którą zwracałam uwagę to to, by miały one niski indeks
| glikemiczny.

Niski indeks glikemiczny owoców wynika z tego, że fruktoza nie pobudza
trzustki do wydzielania insuliny, ale ogólnie  jest dużo groźniejsza od
glukozy.

Pozdrawiam
Leszek


na stronie optymalnych przeczytalam rady ekspertow i radzono tam jesc przed
snem grejpfruta gdyz jest to ,,piec do spalania tluszczu,, a taki grejpfrut
to okolo 250 g.

Obejrzyj resztę postów



Temat: owoce i proporcje


"Leszek Serdyński" <lesze@poczta.onet.plwrote in message



Cytat z "Biochemii Harpera" str. 246:


Str 264


"Fruktoza znacznie szybciej niż glukoza ulega glikolizie w wątrobie.
Pozwala
to na pobudzenie przez fruktozę szlaków metabolicznych w wątrobie,
prowadzących do wzmożonej syntezy kwasów tłuszczowych, estryfikacji kwasów
tłuszczowych i wydzielania VLDL oraz do zwiększenia stężenia
triacylogliceroli w surowicy krwi."


A wczesniej tlustym drukiem jest napisane:

*Spozycie DUZYCH ilosci fruktozy ma glebokie konsekwencje metaboliczne.
Diety o DUZEJ zawartosci sacharozy, albo zawierajace syropy o DUZEJ
zawartosci fruktozy, uzywane w produkcji przetwarzanych pokarmow i napojow
prowadza do naplywu fruktozy do zw watroby* i potem fragment zacytowany
przez Ciebie o owocach ani slowa.


Fruktoza także szybciej niż glukoza powoduje glikozylację nieenzymatyczną
białek, np. hemoglobiny około 5 razy, a albuminy około 10 razy. To nie
boli,
ale powoduje spustoszenie w organiźmie.


Skad ta informacja?


| Polecam jabłka, morele, pomarańcze...

Niedawno w czasopismach pojawiła się informacja, że współczesne odmiany
jabłek potrafią mieć zawartość cukru odpowiadającą czterem łyżeczkom w
jednym owocu.


Jabla (zawartosc weglowodanow 11%) i sa to glownie pektyny a nie fruktoza


Owoce mogą więc nieźle tuczyć.


Moga ale winogrona, daktyle, banany


Ponadto owoce zawierają śladowe ilości białka. Niedostatek białka, a
zwłaszcza egzogennego (nie wytwarzanego przez ludzki organizm) aminokwasu
metioniny powoduje stłuszczenie wątroby.


Ona nie zywila sie wylacznie jablkami


| Jedyna rzecz, na którą zwracałam uwagę to to, by miały one niski indeks
| glikemiczny.

Niski indeks glikemiczny owoców wynika z tego, że fruktoza nie pobudza
trzustki do wydzielania insuliny, ale ogólnie  jest dużo groźniejsza od
glukozy.


A dlaczego miod ma wysoki IG?

Agnieszka

Obejrzyj resztę postów



Temat: Rodzaje kalorii.
Przeglądam pl.misc.dieta
a tam użytkownik blazej@wp.pl pisze:


Według piramidy zdrowego żywienia (tak jakos to sie nazywa) jest zalecane,
zeby najwiecej spozywac prod. zbozowych, ryzu, kasz i makaronow, a przeciez to
podobno jest bardzo tuczace...chyba, ze nie jest.


Należy spożywać produkty jak najmniej przetworzone oraz jak najmniej
poddane obróbce cieplnej. Np makaron tylko al dente, tyż brązowy.


I jak to jest wlasnie z tymi kaloriami bo tak na przyklad ze stojacego przede
mna kartonu karotki wyliczylem ze wypijajac litr tego napoju zdobede 450
kalogii czyli tyle co za paczka. Czyli po wypiciu karotki przytyje tyle samo
co po zjedzeniu paczka??


To zależy. Najpierw zadaj sobie pytanie w jakiej sytuacji wypijasz na
raz litr soku. IMHO najczęściej po wysiłku, jak jesteś spragniony, lub
w lecie. Wypijając wtedy sok zawierający dużo cukrów prostych
odbudowujesz glikogen mięśniowy. Lekarze sportowi wręcz zalecają tuż
*po* wysiłku spożywanie  60 - 80 g łatwo przyswajalnych węglowodanów
w formie płynnej, najlepiej w postaci płynu izotonicznego. Dla amatora
może być to właśnie karotka. W celu dalszej resyntezu glikogenu
mięśniowego należy w dalszych 5 - 6 godzinach przyjąć około 200 g
węglowodanów. W późniejszym okresie zaleca się spożywanie produktów
zbożowych o niskim indeksie glikemicznym. Podane proporcje należy
odnieść do właśnej wagi ciała (mięśni) oraz intensywności wysiłku.
Oczywiście udział węglowodanów rafinowanych w diecie powinien być
niski - do 20 - 30 % ogółu energii. Im niższy ich poziom tym
dla odchudzających się lepiej.

Źródło - Z. Jastrzębski Zakład Fizjologii, Akademia Wychowania
Fizycznego i Sportu, Gdańsk.

Jak widzisz w tych warunkach karotka byłaby dobra. Jednakże po
obfitym obiedzie wypicie litra karotki jest błędem.

A powiedz mi teraz w jakiej sytuacji zjadasz pączka? Czy po wysiłku?
Czy w np w pracy lub szkole z kawką, która sama w sobie powoduje
wylew insuliny do krwi. W tej właśnie sytuacji pączkek ma dużą szansę
odłożyć Ci się na zapas w postaci tłuszczyku.

Poza tym trawiąc pączka i jego tłuszcze (wielokrotnie używane)
oraz jego cukry złożone zużywasz dużą ilość witamin, szczególnie
z grupy B.

Obejrzyj resztę postów



Temat: koniec zabawy


ano z ropy lub pochodnych, na dzien dzisiejszy (+-) wystarczy tylko co
dalej?


Zobaczymy ;)


"bicie" moze byc w roznym sensie, doswiadczenia na zwierzetach obuzaja
Cie,
na ludziach sa Ci obojetne


Gdzie to napisałam?
A, już wiem... Chcesz powiedzieć, ze kosmetyki nietestowane na zwierzętach
testowane są na ludziach w taki sam sposób jak byłybyn a zwierzętach? Czyli
np. obcina się ludziom powieki i aplikuje różne składniki na śluzówkę na
śluzówkę, aby testować przydatność kosmetyków Avonu?
Czy testuje się teratogenne działanie leków na kobietach w ciąży?


| Nie rozumiem... nie idę na tłuszczu :)
napisalas "nie uzywam cukru". Jezeli nie uzywasz W i nie "idziesz" na T ,
to
tylko na B egzystujesz?


Nie używam cukru czyli sacharozy. Używam węglowodanów i to jeszcze jak :))
Warunkiem jest niski indeks glikemiczny (poniżej 50) i odpowiednie ich
łączenie (czyli niełączenie z tłuszczami tych od 30 do 50), ale co ja Ci tu
będę o mm...
"Iście" na tłuszczach skojarzyło mi sie z byciem na diecie, której podstawą
są tłuszcze :)


| Nic nie dojdzie, bo serów się z soi nie robi. Tak jak i kotletów i
flaków,
| to wszystko idiotyczne nazwy handlowe.

:)))) tu sie zgadzamy ale , wege zajadaja sie roznymi roznosciami z soji,
mleko , kotlety, kurczaki itd itp


Też sie zajadam, ale nazywam to po imieniu :)))
Pozdrawiam, Agata

Obejrzyj resztę postów



Temat: co wy na to? :) /nowy/


hej! po raz pierwszy zajrzalem na grupe wczoraj i strasznie mi sie
spodobala tworcza atmosfera tu panujaca, wiec przez pewien czas zamierzam
wiec tutaj zostac :)


No nie wiem, co ci sie spodobalo? wieczne klotnie i walki na smierc i zycie?
Witaj wiec w klubie!


*jem regularnie dwa duze posilki dziennie i pije wode - nie glodze sie
wiec, ale z drugiej strony wszedzie pisze sie o kilku malych posilkach w
ciagu dnia. jaki to ma wplyw na moje odchudzanie?


Nie sugeruj sie radami napisanymi WSZEDZEI, kieruj sie wlasna intuicja,
odczuwaniem glodu, rozsadkiem.


*srednia z ostatnich dwoch tygodni to 1,5kg na tydzien - wiecej niz sie
zaleca.


Na poczatku utrata wagi jest najwieksza----nadmiar wody, zawartosc jelit i
juz jest 5 kg mniej ;-)))

 z drugiej strony za pierwszym razem, ta sama metoda, w ostatecznym


rozrachunku, wyszla ta gorna granica 4kg/miesiac. stad pytanie -czy
Wielki Powrot Brzucha tlumaczyc jojem, czy moze zwyklym niedopilnowaniem i
roleniwieniem?


Jedno i drugie.  Nie licz na to,ze schudniesz a potem wrocicsz do zwyklego
sobie sposobu jedzenia, a szczegolnie do jedzenia slodyczy. Z czasem
bedziesz chudl coraz bardziej opornia a tyl zastraszajaco szybko.


mam nadzieje, ze nie zanudzilem. sam lubie czytac takie wypociny, bo
dzialaja motywujaco :) czekam na Wasze opinie!
pozdrawiam,


IMHO poczytaj o dietach niskoglikemicznych, Atkins, DO, moze Montignac.
Czesc wiadomosci na teamt ww diet u mnie na stronie www.hafsa.republika.pl
sa tam odnosniki do DO i MM a Atkins w calosci opisany.
Chce, milosc do slodyczy mija, gdy jestes na diecie niskoweglowodanowej, lub
niskoglikemicznej, czyli albo jesz malo weglowoadanow, albo jesz weglowodany
o niskim indeksie glikemicznym ( lub jedno i drugie-to informacja dla
czarnegojanka,ze nie myle pojec)
Sporo osob doswiadczylo na sobie tego,ze odzywnianie sie ww sposob hamuje
laknienia na slodycze, a wrecz standardowe slodycze sa ZA slodkie.
Pozdrawiam Hafsa

Obejrzyj resztę postów



Temat: [blog]
Cosmophillia napisał(a):


DeJotPe napisał(a):

| Nie wiem jak mozna jesc sypki ryz. Smakuje jak jakas karma dla kanarka.

| Parboiled? jest ok, i ma niski indeks glikemiczny - można się nim najeść.

| Za to piętno leci dla ryżu naturalnego/brązowego parboiled:
| ugotowałem torebkę takiego i wymieszałem z torebką zwykłego parboiled
| - nie było widac róznicy:P

Bo zjadłeś ryż z wywarem z torebek, więc się nie dziw.


Ludu mój, co ty wiesz o poliamidzie? :-)
ZTCW to się nie rozpuszcza w wodzie, nawet przy 100C :P


| Siakiś łuskany normalnie był...

Ludu, mój ludu, co Ty wiesz o ryżu? :-)

Najlepszy [1] jest oczywiście ryż brązowy. Ale nie parboiled, lecz
zwykły przaśny ryż brązowy [2], najtańszy i najprostszy, czyli np. made
by "Kupiec".


A ja lubię ejszcze "bosto"


[1] najzdrowszy i posiadający w ogóle jakiś smak.
[2] _wysypać z torebki_, gotować ok 35-40 min.


taaak, jak piszą żeby gotować 25-30 minut?
Faktycznie będzie mieciutki, bo rozgotowany:P


Jeśli się odpowiednio dobierze parametry (ilość wody, dawkowanie gazu) i
nastawi budzik, to takie gotowanie jest bezobsługowe. Na końcu wrzucić
ryż na sitko, by odciekł.
(Ponoć na koniec hobbyści kuchenni bawią się w podpiekanie. Ja nie
jestem hobbystką, nigdy tego nie robiłam, ale słyszałam, że to dobrze
wpływa na smak)


Nie wiem jak dla rzyżu (podsmażanie na patelnie nie pomaga),
ale dla makaronów takie wrzucenie na 3-5 minut do sosu i usmażenie na
patelni czyni cuda ze smakiem:D mniam:D

Obejrzyj resztę postów



Temat: cukier
jedz produkty o niskim indeksie glikemicznym (IG) oraz produkty bogate w
chrom
Obejrzyj resztę postów



Temat: Arabscy kuracjusze gubią kilogramy w Polsce
kadykianus napisał:
>...że człowiek tyje z powodu spożywania cukrów.
>...

> Człowiek nigdy nie był i nie jest ziarnojadem. Ludzkie ciało
> nie umie radzić sobie z taka ilością węglowodanów jakie spożywamy

Zamiennie używasz pojęć "cukry" i węglowowdany.
Rzeczywiście niektóre cukry (najgorsza jest maltoza, niewiele lepsza
glukoza) są dramatycznie niekorzystne z punktu widzenia utrzymania
wagi.
Również węglowodany o większych cząsteczkach, spreparowane tak, że
łatwo rozpadają się na cząsteczki glukozy są fatalne.

Ale węglowodany rozkładające się POWOLI (o niskim indeksie
glikemicznym) są NIEZBĘDNE dla rozsądnego utrzymywania wagi. i w
ogóle dla zdrowia. Zapewniają stałą dostawę glukozy do mózgu,
jednocześnie nie powodując nadmiernego wydzielania insuliny.

Przy braku źródła glukozy, mózg (nie potrafiący korzystać z
tłuszczu) powoduje produkcję glukozy z masy mięśniowej. Tracimy na
wadze na diecie białkowej - bezwęglowodanowej, ale tłuszcz zostaje,
a organizm robi się coraz słabszy.
Jednocześnie organizm przestawia się na szalenie oszczędny tryb
gospodarowania. Nie przeprowadza niezbędnych napraw komółrek, obniża
się temperatura ciała. W końcu mimo spożywania głodowych 1000 kcal
już i tak nie chudniemy. Tylko coraz bardziej się wyniszczamy.
Jaklakolwiek próba zmiany diety prowadzi do gwałtownego efektu jo-jo.

Przerabiałem to wielokrotnie. Sam wymyśliłem białko + warzywa.

Dopiero po zapoznaniu się z zasadami Montignaca mam rozwiązany
problem nadwagi!!! Jem smacznie. Nie głoduję (teraz ok. 1800kcal,
wcześniej 1500). I wagę mam jak za młodych lat.


Obejrzyj resztę postów



Temat: Dostała odszkodowanie, do dieta spowodowała zmi...
Akurat, co do makaronow sie nie zgodze. Maja niski indeks
glikemiczny i sa zdrodlem dlugotrwalej energii. Obejrzyj resztę postów



Temat: Suszone śliwki
suszone sliwki jak i suszone morele czy figi maja niski indeks glikemiczny 35.
monti je poleca. zajrzyj do ksiązki. w ksiegarniach pojawiła sie juz nowa -
specjalnie dla kobiet. Obejrzyj resztę postów



Temat: "tryb oszczędzania"
I co to jest ten niski indeks glikemiczny? Obejrzyj resztę postów



Temat: Czy można powtórzyć kopenhaska po 5 dniach przerwy
Kopenhaska działa poprzez zwiększenie metabolizmu - kawa na czczo, potrawy
ciężkostrawne, warzywa o niskim indeksie glikemicznym - dlatego skutkuje u
większości ludzi. Obejrzyj resztę postów



Temat: do joggera:) - GLUKOZA
Glukoza jeszcze pogorszy sprawę. Musisz jeść jak najwięcej pokarmów o niskim
indeksie glikemicznym - warzywa zielone (patrz: kopenhaska :-) ), płatki
owsiane niegotowane, na zimno np. z jogurtem naturalnym. Obejrzyj resztę postów



Temat: Arbuz, prawda czy falsz?
Niski Indeks Glikemiczny = 55 lub mniej
Średni Indeks Glikemiczny = 56-69
Wysoki Indeks Glikemiczny = 70 lub więcej


Ananas 59
Arbuz 75

Jak widać arbuz ma dość wysoki indeks glikemiczny. Na przykład indeks
glikemiczny wynoszący 70 oznacza, że po spożyciu 50 gram danego produktu,
poziom glukozy wzrośnie o 70 procent, tak jak po spożyciu 50 gram czystej
glukozy. Zjedzenie węglowodanu o wysokim IG doprowadza do gwałtownego skoku
poziomu cukru wywołującego w odpowiedzi duży wyrzut insuliny. Poziom cukru
szybko ulega obniżeniu i podobnie do wahadła, które znacznie wychyliło się w
jedną stronę i musi to podobnie uczynić w przeciwną - poziom cukru nie spada do
wartości wyjściowej lecz znacznie niższej, źle już tolerowanej przez organizm a
nazywanej hipoglikemią. Poza różnymi niemiłymi doznaniami - objawem
hipoglikemii jest głód. Chęć jego zaspokojenia jest powodem niekontrolowanego
pojadania. Produkty o wysokim IG sprzyjają tyciu w dwojaki sposób: wywołują
głód, co sprzyja częstszemu jedzeniu i działają anabolicznie dzięki powodowaniu
dużych skoków poziomu insuliny. Insulina reguluje poziom cukru ale też powoduje
aktywacje procesów przyswajania, składowania określanych mianem anabolizmu, co
w praktyce przekłada się na tycie. Insulina aktywuje procesy neolipogenezy -
tworzenia tłuszczy - głównie z dostarczanych węglowodanów. W tej też formie
następuje składowanie. Ponadto insulina ułatwia deponowanie tłuszczy krążących
w surowicy krwi do komórek tłuszczowych. Jest więc ona tzw. hormonem
anabolicznym.
Wysoki poziom insuliny sprzyja tyciu. Ów wysoki poziom związany jest zaś z
konsumpcją pewnej grupy węglowodanów, które w sposób gwałtowny i znaczny
podnoszą chwilowy poziom glukozy w surowicy krwi, czyli innymi słowy, mają tzw.
wysoki indeks glikemiczny (wyższy lub równy 70). Natomiast spożycie produktu o
niskim indeksie glikemicznym powoduje powolny i relatywnie niewielki wzrost
poziomu cukru i co za tym idzie - niewielki wyrzut insuliny. Produkty takie nie
są więc sprzymierzeńcem tycia. Warto pamiętać, że przetwarzanie produktów
żywnościowych (obróbka termiczna, czas obróbki termicznej) podwyższa ich indeks
glikemiczny.

Obejrzyj resztę postów



Temat: Co jeść przed treningiem?
Polecam gorzką czekoladę przed treningiem - źródło magnesu i energii, którą
zaraz spalisz. Nie tuczy, gdyż ma niski indeks glikemiczny i nie ma cukru.
Po treningu trener zawsze proponował mi dużo napojów i jabłko. Obejrzyj resztę postów



Temat: Czy w ten sposób schudne?
odpowiedzialabym na twoje pytanie - schudniesz jak poprawisz diete bo teraz jest do bani
nie musisz wcinac tych wegli w postaci chlega chrupkiego tyle razy, lepiej raz dziennie na sniadanie zjedz 2 kromki porzadnego razowca albo wegle typu razowiec, ryz brazowy, kasza, makaron dostarczaj tylko po treningu a pozostale posilki twoje wegle to warzywa i owoce o niskim indeksie glikemicznym
o tym jak ulozyc sobie dobra diete poczytaj tu
super-sylwetka.pl/dziesiec_przykazan_zywieniowych.html
oraz tu
super-sylwetka.pl/strategia_wdrazania_10_przykazan_zywieniowych.html
oraz tu
www.sfd.pl/Dieta_-_u%B3%F3%BF_sam_a_-t315296.html
w ogole polecam lekture dzialu dieta na sylwetce
to bardzo dobre dla zdrowia, ale nie jest to jedyny warunek dla schudniecia ze duzo bedziesz sie ruszac - jak poczytasz to zrozumiesz ze dieta to podstawa i wcale nie musisz dziennie spedzac az tyle czasu na sport
glodowka spowalnia metabolizm i w efekcie zgrzeszone kalorie odkladane sa w tluszcz,bo organizm sie orientuje ze nadeszly ciezkie czasy i trzeba magazynowac, dlatego paradoksalnie osoby ktore sie glodza wcale nie pozbywaja sie tluszczu- wrecz przeciwnie
jedz co 2.5-3 h i w kazdym posilku niech bedzie bialko pelnowartosciowe oraz dobre wegle z warzyw- o tym w artykulach do ktorych linki wkleilam
herbatki bioactive sa zdrowe ale czy wspomagaja odchudzanie? sama je lubie ale teraz nie pije bo nie mieszkam w polsce
ja pije miete, anyz, pokrzywe, mniszek lekarski bo oczyszczaja organizm
biala herbate czesciej niz zielona bo ma mniej kofeiny
pozdrawiam
jak masz jakies pytania to sie nie krepuj
i uwierz mi - dieta to podstawa
ja tez myslalam kiedys ze jak bede sie duzo ruszac to bedzie niewiadomo co - ale mowie ci bez diety nic sie nie stanie
pozdrawiam Obejrzyj resztę postów



Temat: HELP! wkurza mnie głód po ćwiczeniach!
Skoro już zostalem wywołany do tablicy... ;-)
Drogi Sklepie z animuszem, mam nieodparte wrażenie, że z nas dwóch,
to Ty chyba jednak nie do końca wiesz, o czym piszesz... "Robiąc
masę" spożywa się przede wszystkim duże ilości białek i
antykataboliki (tu sprawdzają się cukru proste, bezpośrednio po
treningu siłowym). Ani jednego, ani drugiego w moim poście nie
uświadczysz. Zaś w Twoim ("białko szejk") - i owszem.
Z ciekawości - co to są "węglowodany bez cukrów"? Zawsze mi się
wydawało, że węglowodany, to właśnie cukry, czyli sacharydy. Czyli
co, cukry, bez cukrów? Człowiek uczy się całe życie ;-P
Poza tym gdzie napisałem o konieczności jedzenia produktów o wysokim
indeksie glikemicznym? Pełnoziarniste produkty zbożowe z mąki z
pełnego przemiału mają relatywnie niski indeks glikemiczny, w
odróżnieniu od pieczywa białego, od którego należy stronić. Stanowią
bogate źródło węglowodanów złożonych, które są trawione i
przyswajane przez dłuższy czas, nie powodując gwałtownego wyrzutu
insuliny do krwi, dzieki czemu nie powodują nagłych i silnych
przypływów łaknienia. Zawierają do tego sporo błonnika, który jest
substancją balastową, daje poczucie sytości a jednocześnie nie jest
trawiony, więc ma zerową wartość kaloryczną (a do tego podobno
oczyszcza przewód pokarmowy z różnych niestrawionych, zalegających w
nim pozostałości; nie wiem, czy to prawda).
Zaś w walce z nadmiarem kilogramów, to raczej dieta jest dodatkiem
do ćwiczeń, a nie na odwrót. Bazowanie na diecie, zwłaszcza
restrykcyjnej, to murowane źródło kłopotów (raz, że często-gęsto są
wyniszczające, a dwa - po "odstawieniu" diety i powrocie do starych
zwyczajów żywieniowych pojawia się efekt jo-jo).

Obejrzyj resztę postów



Temat: ochota na cukier
odkąd zaczęłam jesc produkty o niskim indeksie glikemicznym
zauwazyłam ze nie mam łaknie nia na slodycze a nawet jedzenie
posłodzone-np.jogurt jest dla mnie za słodkie,
ps, ale nie jem prawie weglowodanów prostych , Obejrzyj resztę postów



Temat: chcę schudnąć - ale jak? Proszę o rade!
Węglowodany przede wszytkim o niskim indeksie glikemicznym, podstawa to zielone
warzywa liściaste. Obejrzyj resztę postów



Temat: czy np banan to tez posilek?
Banany są zbyt szybko wchłaniane, żeby móc stanowić posiłek. Chodzi o potrawy
ciężkostrawne (mięso, jajka na twardo) i węglowodany o niskim indeksie
glikemicznym, których nawet niewielka ilość zmusi układ pokarmowy do dłuższej
pracy. Obejrzyj resztę postów



Temat: jak jeździć na rowerze aby schudnąć?
Gość portalu: coś ode mnie napisał(a):

> i jedz dopiero w godzinę po treningu:)


Jedzenie o tzw. niskim indeksie glikemicznym

:)
Obejrzyj resztę postów



Temat: czy to cukrzyca?
Witam,
Przede wszystkim z tym wynikiem trzeba udać się do lekarza
prowadzącego ciążę.
1. Ze swojej strony mogę stwierdzić, że glukoza na czczo jest
prawidłowa, po obciążeniu trochę za wysoka; powinna być niższa niż
140 mg/dl. Nie można więc powiedzieć, że mamy już do czynienie z
cukrzycą, ale gospodarka węglowodanowa jest zaburzona.
2. Zanim Pani uzyska bardziej szczegółowe zalecenia, proszę
wykluczyć ze swojej diety cukier, ciasta i słodycze. Ponadto proszę
wybierać produkty o względnie niskim indeksie glikemicznym, co w
praktyce oznacza wybieranie spośród źródeł węglowodanów produktów
bogatobłonnikowych, czyli pełnoziarnistych produktów zbożowych
(pieczywa i grubych kasz), a także warzyw, owoców i nasion roślin
strączkowych. W ciągu dnia powinna Pani spożywać więcej, około 6,
mniejszych posiłków. Dzięki temu stężenia glukozy we krwi w ciągu
doby będą bardziej wyrównane. Myślę, że na tym etapie to wystarczy.
3. Właściwa dieta jest ważnym czynnikiem warunkującym prawidłowy
przebieg ciąży. Prawidłowa kontrola glikemii (cukru we krwi) odgrywa
też istotną rolę. Jednak w Pani przypadku nie ma dużego powodu do
niepokoju. Te zwyżki cukru we krwi najprawdopodobniej uda się łatwo
dietą opanować.
4. Według mojej wiedzy, sery topione nie stanowią zagrożenia dla
ciąży. Jednak nie są to produkty szczególnie wskazane ze względu na
dużą zawartość tłuszczu i soli, podobnie jak sery żółte. Dlatego
spośród produktów mlecznych lepiej jest wybierać chude mleko,
jogurty, kefiry i sery twarogowe.
Serdecznie pozdrawiam.
Obejrzyj resztę postów



Temat: owoce na czczo?
Surowe warzywa i owoce, mimo iż bardzo bogate w składniki odżywcze nie należą do
produktów lekkostrawnych ze względu na dużą zawartość błonnika pokarmowego, co
nie znaczy że należy ich unikać. Zgadzam się, podawanie owoców na czczo dziecku
1,5-rocznemu nie jest dobrym pomysłem, gdyż może to podrażnić żołądek,
spowodować bóle, mdłości czy nawet wymioty. W tym okresie dieta dziecka powinna
być urozmaicona, ze względu na intensywnie toczący się proces rozwojowy.

Śniadanie jest zastrzykiem energii i składników odżywczych, dlatego należy
zadbać, aby podawać produkty będące źródłem węglowodanów (zbożowe), białka
(mleko i produkty mleczne, wędlina), tłuszczu (masło! dzieciom do 3 roku życia
nie podajemy margaryny) oraz witamin i składników mineralnych (owoce i warzywa
jako dodatki).
Soki, produkowane są obecnie z bardzo dużym dodatkiem cukru, niewiele osób zdaje
sobie sprawę, iż mają one porównywalną kaloryczność do coca-coli (ale na
szczęście dużo większą wartość odżywczą). Naprawdę dobrym i sprawdzonym
sposobem jest rozcieńczanie soków wodą w stosunku 1:1, kubki smakowe bardzo
szybko przyzwyczajają się do tej zmiany i już po dwóch tygodniach nie ma z tym
najmniejszego problemu.

Rzeczywiście warto dbać, aby zmiany poziomu glukozy we krwi następowały
stopniowo nie zaś gwałtownie. W tym celu należy spożywać produkty o niskim
indeksie glikemicznym, tabele indeksu glikemicznego można w tej chwili bez
problemu znaleźć w wielu publikacjach i internecie.
Duże spożycie cukrów prostych(zawarte w produktach o wysokim indeksie
glikemicznym) może wywoływać nagłe wyrzuty insuliny i w dalszej perspektywie
przyczynia się do powstania cukrzycy typu 2. Stosowanie prawidłowej diety może
ustrzec nas przed zagrożeniami jakie niesie ze sobą zaburzenie gospodarki
insulinowej.

Znam zasady diety rozdzielnej i, jak wielokrotnie pisałem, uważam ją za
korzystną dla organizmu. Tym niemniej wszyscy jakby nie było mamy różne
organizmy, które podlegają tym samym prawom chemicznym, fizycznym i
fizjologicznym, ale W RÓŻNYM STOPNIU. Dlatego warto zwracać uwagę na takie
rzeczy jak IG, insulina, grupa krwi czy rodzaj tłuszczu, ale nie dajmy się
zwariować! Insulina w naturalnych warunkach nie jest toksyczna. Jest to hormon
niezbędny do przeżycia, spełniający istotną funkcję w organizmie, ale nie jedyny
odpowiedzialny za jego stan.

Moim dzieciom zaczęliśmy podawać owoce już w wieku kilku-kilkunastu miesięcy
(zaczęliśmy oczywiście od tartego jabłka) Obejrzyj resztę postów



Temat: Fruktoza
Fruktoza ma niski indeks glikemiczny. Stosuje ja przy mojej diecie.
Pytam, czy moge te same produkty, ktore ja jadam podawac dziecku. Np. babeczki.
Obejrzyj resztę postów



Temat: poprawianie trawienia a tycie
Płatki zbożowe - zależy jakie.
Jeśli będziesz jadła np. owsiankę na śniadanie (wybierając płatki owsiane
zwykłe, NIE błyskawiczne), albo płatki jęczmienne, czy żytnie, ale takie
prawdziwe, z pełnego ziarna, bez cukru - to będzie to sprzyjało chudnięciu.

Ale jesli będziesz jadła popularne musli ze sklepu, albo jeszcze gorzej -
płatki kukurydziane czy coś takiego - to na 100% będziesz tyła.
Większość płatków ze sklepu zawiera cukier pod różnymi postaciami (cukier,
skrobia, miód, rodzynki) - od tych płatków trzymaj się z daleka. Także od
kukurydzy pod wszelką postacią i ryżu dmuchanego.

Na ziarenka i orzechy trzeba uważać, bo z reguły sa bardzo kalorycznym
połączeniem tłuszczu i weglowodanów. Same kalorie nie tłuczą, ale mieszanka
tłuszczowo-węglowodanowa owszem. Migdały są akurat najlepsze, możesz je jeść
czasami, ale bez towwarzystwa węglowodanów. Natomiast bardzo ostrożnie z innymi
orzechami. Słonecznik w umiarkowanych ilościach - ok, ale np. jako dodatek do
sałaty z pomidorem, ogórkiem itd. Paczka słonecznika jako przekąska, to nie
jest dobry pomysł.

Ponadto nie jest dobrym pomysłem oparcie diety GŁÓWNIE o słonecznik, migdały i
płatki :-) Musisz jeść zarówno węglowodany (najlepiej złożone o niskim indeksie
glikemicznym, patrz np. tutaj - niski indeks IG to ten poniżej 50:
www.medyczne-odchudzanie.pl/przeliczniki.htm ), jak i tłuszcze (tych
akurat nie brakuje w słoneczniku i migdałach) i białko. Zwiększona ilość białka
sprzyja chudnięciu, ale też nie należy przesadzać, bo nadmiar jest niezdrowy.
Błonnik także sprzyja chudnięciu, ale sam błonnik nie jest w końcu ani budulcem
ani źródłem energii.
Chudnieciu sprzyja także (może nawet przede wszystkim) unikanie łączenia
produktów węglowodanowych o wyższym indeksie glikemicznym (IG>35) z tłuszczami.
Czyli chleb lepiej zjeść z chudym twarożkiem niż z żółtym serem. Żółty ser jest
ok, ale np. z brokułami.
Obejrzyj resztę postów



Temat: Pomóżcie mi zrzucić 15 kg!!
Masz odwrócone proporcje posiłków. Śniadanie powinno byc królewskie, obiad do
syta, a kolacja lekka. Same odręby na śniadanie to za mało. Mają błonnik, ale
niewiele poza tym. Zamiast z nich zjedź np. płatki owsiane lub jęczmienne na
mleku, albo kanapkę z pieczywa pełnoziarnistego z chudym twarożkiem, albo
kanapkę pełnoziarnistą z rybką.

Na wieczór nie jedz natomiast dużo (ale jedz kolacje koniecznie! opuszczanie
posiłków też nie dobre).

Zainteresuj się dietą Michela Montignac (książka "Jeść, aby schudnąć").
Stosując się do zasad zrzucisz te 15 kg w jakieś 4 miesiące (mam na myśli samą
dietę, bez gimnastyki - w dodatku bez głodzenia sie, bo na tej diecie nie liczy
sie kalorii).

Przykładowy dzień na diecie MM to:

8:00 jabłuszko
8:30 pieczywo pełnoziarniste z chudym twarożkiem, pomidorem, rzodkiewką...
kefirek lub kakao, jak lubisz...
13:00 makaron/brązowy ryż/kasza z chudym sosem i warzywami lub zamiennie jakieś
mięsko z warzywami...
19:00 zupka jarzynowa, albo rybka lub pierś z kurczaka, kalafior, brukuły,
surówka, wg uznania...

Jeżeli nie masz jak przygotować porządnego obiadu w porze obiadowej, to tez da
sie zaradzić.

Na tej diecie je sie do syta, a cały widz polega na umiejętnym dobieraniu
produktów. Rezygnuje sie całkowicie z węglowodanów o wysokim indeksie
glikemicznym (cukier, biała mąka, biały ryż, ziemniaki, buraki, kukurydza), a w
towarzystwie tłuszczy je sie wyłącznie węglowodany o bardzo niskim indeksie
glikemicznym (warzywka, rośliny strączkowe, soja, soczewica). Tabeli z indeksem
glikemicznym sa łatwo dostepne.

To tak w wielkim skrócie. Jeżeli zainteresuje Cię ta dieta, to poszperaj w
necie, a najlepiej sięgnij do książki. W praktyce ta dieta jest łatwa.
Przyzwyczajasz sie co z czym można jeść, a czego nie można. Obejrzyj resztę postów



Strona 3 z 4 • Wyszukano 339 wypowiedzi • 1, 2, 3, 4